fbpx
Greyfurt ve avokado salatası tarifi

Greyfurt ve Avokado Salatası Tarif

Greyfurt ve avokado faydaları saymakla bitmiyor. Greyfurt, turunçgil ailesine ait C vitamini oranı en yüksek meyvedir. Kış meyvesi olan greyfurt sağlığımız açısından önemli bir antioksidan özelliği taşır. İnsülin direncini azaltırken, kolesterolü düzenler ve kalp sağlığını korumaktadır. Greyfurt kabuğundan bulunan “pektin” maddesi oldukça önemlidir. Bu sebepten greyfurtun kabuğuyla birlikte tüketilmesi önerilmektedir. Felci ve kalp krizini önlemede yardımcı olur.

Avokado özellikle saç, göz ve cilt sağlığı için önemlidir. C vitamini, E vitamini, K vitamini, B1, B2, B3, B6, B9 bulunur. 

Greyfurt Ne Kadar Tüketilmelidir: Beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmiş olan günde 1 greyfurt tüketilmesi şeklindedir.

MALZEMELER

  • 1 pembe greyfurt
  • 1 çay kaşığı kızarmış susam yağı
  • 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu
  • taze çekilmiş beyaz biber
  • bir tutam deniz tuzu
  • İnce dilimlenmiş 1 rezene ampul
  • 2 su bardağı bezelye sürgünleri
  • 1 avokado, dilimlenmiş

YÖNTEM

  1. Greyfurtları herhangi bir meyve suyunu yakalamak ve zarlardaki fazla suyu sıkmak için bir kaseye bölün.
  2. Pansuman için 1/4 su bardağı greyfurt suyu kullanın. Zeytinyağı, susam yağı, akçaağaç şurubu, bir tutam beyaz biber ve bir tutam deniz tuzu çırpın.
  3. İsterseniz baharatları tadın ve ayarlayın.
  4. Yavaşça rezene ve bezelye sosu yarısı içinde vuruyor. İki tabağa alın ve greyfurt ve avokadoyu üstüne yerleştirin. Meyvenin üzerinde kalan pansumanı gezdirin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir